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前回の話
↑そんな訳で、義実家で週一回の
嫁（私）による【嫁トレ】を始める事になりました。
リハビリメニューの基本は
整形外科で「自宅でやるように」と
指導してもらった4種類+腹式呼吸による腹筋。
内容としては・・・
毎日やるストレッチ系の動きが2種類と
最低週3回と言われた筋力トレーニング系の動きが2種類。
で、その中のコレ。
壁などで体を支えて片足を上げ
5秒静止して静かに足を降ろす
これを20回×両足×2セット
というのが教えてもらった内容なのですが・・・
義父が一人でやるとこうなります。
足自体は意外と高く上げられる・・・
のだが・・・
5秒のカウントが・・・
ドンドン加速した挙句・・・
1秒を切る、スピードスター義父。
そして「いやーこれは楽勝だな」
などとのたまう義父。
まぁ、何もやらないよりはいいんだろうけど
これではロコモ度2の筋力不足を補うには
どう考えても不十分。
嫁トレの時は、義父の横にいる私が
大声で数えるのでしっかりやれるんですが・・・
ちゃんとした動きでやると
10回×両足×１セットで音を上げる。
ロコモティブシンドローム解消のためには
ひとりの時でもしっかりと5秒止まって頂きたい。
理学療法士さんにも
「正しい動きでやる事が大事」
「キツかったら回数は減らして徐々に増やしましょう」
と言われているので・・・
アレコレ考えました。
で・・・
5秒をイメージできるようにするには
1分間に60拍（１秒）
もしくは120拍（0.5秒）の
テンポの曲をイメージしてもらえれば
大体なんとなくわかるのでは？
と。
で、義父が好きなよく知ってる演歌で
その位の速さの曲を探したところ
ありましたよ！
北の海で漁業を営む男の歌！
※イラスト含め・・・諸々お察しいただけると幸いですｗ
ほら！お義父さん！
このテンポで５数えて！
ハイテンションの嫁に巻き込まれて頑張る義父。（心の中でガッツポーズの私）
まぁ・・・義父が一人の時にどんな感じでやってるかは
分からなかったりはするのが本当のところですが・・・
とにかく少しでも楽しい気持ちでリハビリを
続けてくれたらいいなぁと思ってます。
毎週の嫁トレ、割と楽しみにしてくれてるみたいなので
一応「作戦成功！」と思ってはいるのですが・・・
なかなか思うようにいかなくて心配になる部分も。
次回はそんな話を書いてみようと思います。
演歌と手拍子が鳴り響く【嫁トレ】
隣の居間にいる義母がどう思ってるか？もちょっと心配。
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